Swanson Pregnenolona - 50 mg 60 cápsulas é uma pró-hormona e um precursor hormonal que apoia a função cerebral.
Pregnenolona - 50 mg 60 cápsulas €12,47
Descrição do produto 50 mg por cápsula Potente precursor hormonal Apoia o bom funcionamento do cérebro Swanson Ultra-Pregnenolone-Super Strength é uma pró-hormona responsável por muitas actividades de saúde no corpo. Isto inclui o bom funcionamento e a atividade do cérebro. Descobriu-se que este produto contém uma substância retroactiva que se concentra em áreas específicas de cérebros saudáveis e jovens. Tamanho da dose: 1 cápsula Quantidade por dose Pregnenolona 50 mg Outros ingredientes: Farinha de arroz, gelatina, palmitato de cálcio. Sugestão de uso: Como um suplemento dietético, tomar uma cápsula por dia com água. AVISO: NÃO DEVE SER UTILIZADO POR PESSOAS COM IDADE INFERIOR A 18 ANOS. NÃO UTILIZAR SE ESTIVER GRÁVIDA OU A AMAMENTAR. Consulte um médico ou profissional de saúde qualificado e licenciado antes de usar este produto se tiver, ou tiver tido uma história familiar de, cancro da próstata, aumento da próstata, doença cardíaca, colesterol "bom" baixo (HDL), ou se estiver a usar qualquer outro suplemento dietético, medicamento de prescrição ou medicamento de venda livre. Não exceda a dose recomendada. Exceder a dose recomendada pode causar efeitos adversos graves para a saúde. Os possíveis efeitos secundários incluem acne, queda de cabelo, crescimento de pêlos no rosto (nas mulheres), agressividade, irritabilidade e aumento dos níveis de estrogénio. Interrompa a utilização e contacte imediatamente um médico ou profissional de saúde qualificado se sentir batimentos cardíacos acelerados, tonturas, visão turva ou outros sintomas semelhantes. Não exceda a dose diária recomendada. Um suplemento alimentar não pode substituir uma dieta variada. MANTER FORA DO ALCANCE DAS CRIANÇAS. Para comunicar qualquer acontecimento adverso, contacte 1-800-332-1088. 
Swanson Pregnenolona - 25 mg 60 cápsulas.
Pregnenolona - 25 mg 60 cápsulas €8,94
Descrição do produto Potentes 25 mg por cápsula Um precursor de outras hormonas Pode apoiar a memória e a qualidade do sono Swanson Ultra-Pregnenolone - High Potency é uma pró-hormona que é responsável por muitas actividades de saúde no corpo. Estas incluem o bom funcionamento e a atividade do cérebro. Descobriu-se que este produto contém uma substância retroactiva que se concentra em áreas específicas de cérebros saudáveis e jovens. Tamanho da dose: 1 cápsula Quantidade por dose Pregnenolona 25 mg Outros ingredientes: Farinha de arroz, gelatina, palmitato de cálcio. Sugestão de uso: Como um suplemento dietético, tomar uma cápsula por dia com água. AVISO: NÃO DEVE SER UTILIZADO POR PESSOAS COM IDADE INFERIOR A 18 ANOS. Não USE se estiver grávida ou amamentando. Consulte um médico ou profissional de saúde licenciado antes de usar este produto se tiver, ou tiver tido uma história familiar de, cancro da próstata, aumento da próstata, doença cardíaca, colesterol "bom" baixo (HDL), ou se estiver a usar qualquer outro suplemento dietético, medicamento de prescrição ou medicamento de venda livre. Não exceda a dose recomendada. Exceder a dose recomendada pode causar efeitos adversos graves para a saúde. Os possíveis efeitos secundários incluem acne, queda de cabelo, crescimento de pêlos no rosto (nas mulheres), agressividade, irritabilidade e aumento dos níveis de estrogénio. Interrompa a utilização e contacte imediatamente um médico ou profissional de saúde qualificado se sentir batimentos cardíacos acelerados, tonturas, visão turva ou outros sintomas semelhantes. MANTER FORA DO ALCANCE DAS CRIANÇAS. Para comunicar quaisquer efeitos adversos, contacte 1-800-332-1088. Não exceda a dose diária recomendada. Um suplemento alimentar não pode substituir uma dieta variada.
Cogumelo da Juba do Leão - 500 mg 60 cápsulas - frente
Cogumelo de Mane - 500 mg 60 cápsulas €7,91
Descrição do produto Promove a concentração e a clareza mental Apoia o bem-estar mental e uma sensação de calma enquanto se mantém alerta A investigação mostra que os constituintes da erinacina podem promover a saúde do cérebro e das células nervosas A fórmula Full Spectrum® contém ingredientes à base de plantas sem processamento desnecessário Swanson Premium- Full-Spectrum Lion's Mane Mushroom é um suplemento que contém cogumelos apreciados na China e no Japão como uma iguaria culinária. Estudos preliminares mostraram que estes cogumelos promovem a saúde do cérebro e das células nervosas. Não só isso, mas o Lion's Mane também fornece os minerais, vitaminas e nutrientes essenciais necessários para melhorar a sua capacidade mental. Informações sobre a dose Tamanho da dose: 1 cápsula Quantidade por dose Cogumelo Lion's Mane (Hericium erinaceus) (biomassa de micélio) 500 mg Outros ingredientes: Gelatina, mistura de extrato de arroz, farinha de arroz, concentrado de arroz. Sugestão de uso: Como um suplemento dietético, tomar uma cápsula duas vezes ao dia com água. AVISO: Apenas para adultos. Consulte o seu médico antes de usar este ou qualquer produto se estiver grávida ou a amamentar, a tomar medicamentos ou se tiver uma condição médica. Manter fora do alcance das crianças. Guardar num local fresco e seco. Não exceda a dose diária recomendada. Um suplemento alimentar não pode substituir uma dieta variada.
L-Tirosina 500 mg Forma livre 100 cápsulas de libertação rápida - frente
L-Tyrosine 500 mg Forma livre 100 tampas de libertação rápida €7,69
Descrição do produto Promove a saúde e a estabilidade mental Apoia a concentração, as funções cognitivas e a saúde da memória Desempenha um papel na síntese correcta da dopamina e da norepinefrina É um nutriente valioso para as glândulas supra-renais, a tiroide e a hipófise, que regulam o apetite A L-tirosina é um suplemento que apoia positivamente as funções de uma mente saudável. É um componente chave das substâncias químicas do cérebro. Aumenta a atividade mental e física. Melhora eficazmente o bem-estar, reduz o stress e aumenta a resistência do organismo. Este produto é frequentemente utilizado por desportistas, mas não só.Informação sobre a dose Tamanho da dose: 1 cápsula Quantidade por dose L-tirosina forma livre 500 mg Outros ingredientes: Gelatina, Sílica, Estearato de Magnésio Vegetal. Sugestão de uso: Para adultos, tomar uma (1) cápsula duas a três vezes ao dia, de preferência com o estômago vazio. AVISO: Se estiver grávida, amamentando, tomando algum medicamento ou tiver alguma condição médica, consulte seu médico antes de usar. Interromper a utilização e consultar o médico se surgirem reacções adversas. Manter fora do alcance das crianças. Não exceder a dose diária recomendada. Um suplemento alimentar não pode substituir um regime alimentar variado. Sem cor, sabor ou adoçante artificiais, sem conservantes, sem açúcar, sem amido, sem leite, sem lactose, sem soja, sem glúten, sem trigo, sem fermento, sem peixe. Sem Sódio.
-9% venda
Um frasco de Swanson DMAE Complex 100 caps.
Complexo DMAE 100 tampas €21,86 €24,00
Descrição do produto Nutrição mental eficaz e económica Combina o DMAE com a nutrição sinérgica das vitaminas B5 e B6 Esta fórmula é capaz de atravessar a barreira sangue/cérebro para alcançar facilmente as células cerebrais SwansonA fórmula especial do complexo DMAE combina o bitartrato de dimetilaminoetanol (DMAE) com a nutrição sinérgica das vitaminas B5 e B6 para o apoio diário aos neurotransmissores. Cápsula de tamanho 1 por dose Quantia por porção Vitamina B6 USP (como piridoxina HCl) 10 mgDMAE (como bitartarato de dimetilaminoetanol) 130 mg Pantetino 50 mg Outros ingredientes: Celulose microcristalina (fibra vegetal), gelatina, pantotenato de cálcio, pode conter um ou ambos os seguintes ingredientes: estearato de magnésio, sílica: Como suplemento dietético, tomar uma cápsula uma a duas vezes por dia com água.ATENÇÃO: Apenas para adultos. Não utilizar se estiver grávida ou a amamentar. Consulte o seu prestador de cuidados de saúde antes de utilizar este produto se tiver uma condição médica, especialmente depressão, esquizofrenia ou epilepsia. Manter fora do alcance das crianças. Conservar em local fresco e seco. Não exceder a dose diária recomendada. Um suplemento dietético não pode ser um substituto para uma dieta variada.
-13% venda
Swanson Extrato de Ginkgo Biloba 24% 60 mg 240 cap.
Extracto de Ginkgo Biloba 24% 60 mg 240 mg tampa €20,93 €24,00
Descrição do produto Ajuda a manter uma função cognitiva saudável Pode ajudar a apoiar a saúde do cérebro e do sistema nervoso Tradicionalmente utilizado para promover a concentração e a capacidade mental Swanson O Extrato Premium de Ginkgo Biloba - Normalizado contém 24% de glicosídeos flavónicos e 6% de lactonas terpénicas para uma potência garantida em cada cápsula. Informação de dose Tamanho da dose: 1 cápsula Quantidade por dose Extrato de folha de Ginkgo biloba (normalizado para 24% de glicosídeos de flavona, 6% de lactonas de terpeno) 60 mg Outros ingredientes: Farinha de arroz, gelatina, mistura de extrato de arroz. Sugestão de uso: Como um suplemento dietético, tomar uma cápsula com água durante as refeições da manhã e da noite. AVISO: Apenas para adultos. Não tome este produto se estiver grávida ou a amamentar. Consulte o seu profissional de saúde antes de utilizar este produto se estiver a tomar medicamentos, especialmente medicamentos para diluir o sangue, ou se tiver uma condição médica. Manter fora do alcance das crianças. Conservar num local fresco e seco. Não exceda a dose diária recomendada. Um suplemento alimentar não pode substituir um regime alimentar variado.
-23% venda
Um frasco de Solgar Phosphatidylcholine 100 softgels, um neurotransmissor cerebral que apoia as funções cognitivas.
Fosfatidilcolina 100 softgels €28,71 €37,21
Descrição do produto: é o fosfolípido dominante em todas as membranas celulares, é um precursor essencial para a produção de um importante neurotransmissor cerebral, promove funções cognitivas saudáveis. A fosfatidilcolina é um suplemento alimentar que contém fosfatidilcolina, que é o fosfolípido dominante em todas as membranas celulares. Também nas células cerebrais, razão pela qual apoia eficazmente o seu funcionamento. A fosfatidilcolina contém colina e é, portanto, essencial para a produção do neurotransmissor cerebral acetilcolina. Por outro lado, a fosfatidilcolina melhora o funcionamento das funções cognitivas. Informações sobre a dose Tamanho da dose: 1 Softgel Quantidade por dose Fosfatidilcolina 420 mg Outros Ingredientes: Lecitina de Soja Concentrada, Gelatina, Glicerina Vegetal. Sugestão de uso: Como um suplemento dietético para adultos, tomar duas (2) cápsulas de gelatina mole diariamente, de preferência às refeições, ou conforme indicado por um profissional de saúde: Se estiver grávida, a amamentar, a tomar qualquer medicamento ou se tiver uma condição médica, consulte o seu médico antes de tomar qualquer suplemento dietético. Manter fora do alcance das crianças. Guardar num local fresco e seco. Não exceder a dose diária recomendada. Um suplemento alimentar não pode substituir uma dieta variada. Sem glúten, trigo, levedura, açúcar, sal, aromas artificiais, adoçantes artificiais, conservantes artificiais, corantes artificiais
-38% venda
Um frasco de Swanson's Pregnenolone - 10 mg 90 cápsulas.
Pregnenolona - 10 mg 90 cápsulas €9,41 €15,00
Descrição do produto Potentes 10 mg por cápsula Um precursor de várias hormonas vitais como a DHEA Fornece um apoio fundamental à acuidade mental e à vitalidade física Swanson Ultra-Pregnenolone - High Potency é uma pró-hormona que é responsável por muitas actividades de saúde no corpo. Estas incluem o bom funcionamento e a atividade do cérebro. Descobriu-se que este produto contém uma substância retroactiva que se concentra em áreas específicas de cérebros saudáveis e jovens. Informações sobre a dose Tamanho da dose: 1 cápsula Quantidade por dose Pregnenolona 10 mg Outros ingredientes: Farinha de arroz, gelatina, estearato de magnésio, sílica. Sugestão de uso: Como um suplemento dietético, tomar uma cápsula por dia com água. AVISO: NÃO DEVE SER UTILIZADO POR PESSOAS COM IDADE INFERIOR A 18 ANOS. Não USAR se estiver grávida ou a amamentar. Consulte um médico ou profissional de saúde licenciado antes de usar este produto se tiver, ou tiver tido uma história familiar de, cancro da próstata, aumento da próstata, doença cardíaca, colesterol "bom" baixo (HDL), ou se estiver a usar qualquer outro suplemento dietético, medicamento de prescrição ou medicamento de venda livre. Não exceda a dose recomendada. Exceder a dose recomendada pode causar efeitos adversos graves para a saúde. Os possíveis efeitos secundários incluem acne, queda de cabelo, crescimento de pêlos no rosto (nas mulheres), agressividade, irritabilidade e aumento dos níveis de estrogénio. Interrompa a utilização e contacte imediatamente um médico ou profissional de saúde qualificado se sentir batimentos cardíacos acelerados, tonturas, visão turva ou outros sintomas semelhantes. Manter fora do alcance das crianças. Para comunicar qualquer acontecimento adverso, ligue para 1-800-332-1088. Não exceda a dose diária recomendada. Um suplemento alimentar não pode substituir uma dieta variada.
The Swanson Vinpocetine - 30 mg 60 capsules provides brain health and memory support.
Vinpocetina - 30 mg 60 cápsulas €21,16
Descrição do produto Ajuda a manter a flexibilidade dos glóbulos vermelhos Fornece apoio antioxidante direcionado para o cérebro Ajuda a manter a memória e a função cognitiva saudáveis Swanson Premium-Vinpocetine - Triple Strength é um potente vasodilatador que ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo no cérebro. É seletivamente ativo em áreas do cérebro que estão envolvidas no armazenamento de dados, resultando em melhores capacidades relacionadas com a memória. É também um neuroprotector e antioxidante no que diz respeito ao cérebro. Informações sobre a dose Tamanho da dose: 1 cápsula Quantidade por dose Vinpocetina 30 mg Outros ingredientes: Celulose microcristalina (fibra vegetal), gelatina, estearato de magnésio. Sugestões de utilização: Como um suplemento dietético, tomar uma cápsula por dia com alimentos e água. AVISO: Apenas para adultos. Não tomar este produto se estiver grávida ou a amamentar. Consulte o seu profissional de saúde antes de utilizar este ou qualquer outro produto se estiver a tomar medicamentos ou se tiver uma condição médica, especialmente se estiver a tomar medicamentos para afinar o sangue ou se tiver ou tiver tido um distúrbio de coagulação do sangue ou tensão arterial baixa. Manter fora do alcance das crianças. Conservar num local fresco e seco. Não exceder a dose diária recomendada. Um suplemento alimentar não pode substituir um regime alimentar variado.
A bottle of Swanson Vinpocetine - 10 mg 90 capsules supplement with a white background.
Vinpocetina - 10 mg 90 cápsulas €15,38
Descrição do produto Promove a memória e a concentração saudáveis Cápsulas práticas fornecem 10 mg de extrato normalizado para apoio mental Swanson Premium-Vinpocetine é um suplemento baseado na ação de tónicos eficazes à base de plantas responsáveis pelo trabalho do cérebro. Este produto apoia e melhora a concentração e a memória. Tem também um efeito positivo na saúde mental. Uma cápsula contém 10 mg do ingrediente ativo. Informações sobre a dose Tamanho da dose: 1 cápsula Quantidade por dose Vinpocetina 10 mg Outros ingredientes: Celulose microcristalina (fibra vegetal), gelatina, estearato de magnésio. Sugestões de utilização: Como um suplemento dietético, tomar uma cápsula uma a três vezes por dia com alimentos e água. AVISO: Apenas para adultos. Não tomar este produto se estiver grávida, se puder engravidar ou se estiver a amamentar. Consultar um profissional de saúde antes da utilização se estiver a tomar medicamentos para diluir o sangue ou se tiver ou tiver tido uma perturbação da coagulação sanguínea ou tensão arterial baixa. Manter fora do alcance das crianças. Não exceder a dose diária recomendada. Um suplemento alimentar não pode substituir um regime alimentar variado.
Suplemento alimentar contendo 250 mg de Swanson Bacopa Monnieri em 90 cápsulas.
Bacopa Monnieri - 250 mg 90 cápsulas €16,00
Descrição do produto Apoia a memória e a concentração mental Fornece proteção antioxidante para o cérebro Uma erva adaptogénica que combate os efeitos mentais e físicos do stress diário Inclui extrato de erva integral BaCognize® normalizado para 12% de glicosídeos de bacopa Swanson Superior Herbs-Bacopa Monnieri contém a erva asiática Bacopa Monnieri, conhecida há centenas de anos e utilizada por médicos indianos. A principal ação deste produto é apoiar o trabalho do cérebro, melhorar a concentração e a memória. Graças aos fitonutrientes contidos na Bacopa, os neurotransmissores, que são responsáveis pela melhoria das capacidades intelectuais do cérebro, funcionam melhor. Informações sobre a dose Tamanho da dose: 1 cápsula Quantidade por dose BaCognize® (extrato integral de Bacopa monnieri) (normalizado para 12% de glicosídeos de bacopa) 250 mg Outros ingredientes: Farinha de arroz, gelatina, pode conter um ou ambos os seguintes ingredientes: estearato de magnésio, sílica. Sugestões de utilização: Como um suplemento dietético, tomar uma cápsula duas a três vezes por dia com água. AVISO: Apenas para adultos. Não tomes este produto se estiveres grávida ou a amamentar. Consulte o seu profissional de saúde antes de utilizar este produto se estiver a tomar medicamentos com receita médica, especialmente sedativos, ou se tiver uma condição médica. Manter fora do alcance das crianças. Conservar num local fresco e seco. Não exceda a dose diária recomendada. Um suplemento alimentar não pode substituir uma dieta variada. Bacognize® é uma marca registada da Verdure Sciences Inc.
-21% venda
L-Tirosina - 500 mg 100 cápsulas - frente
L-Tyrosine - 500 mg 100 cápsulas €10,28 €13,00
Descrição do produto Promove a saúde e a estabilidade mental Apoia a concentração, as funções cognitivas e a saúde da memória Desempenha um papel na síntese correcta da dopamina e da norepinefrina É um nutriente valioso para as glândulas supra-renais, a tiroide e a hipófise, que regulam o apetite Swanson Premium-L-Tyrosine é um suplemento que apoia positivamente as funções de uma mente saudável. É um componente chave das substâncias químicas do cérebro. Aumenta a atividade mental e física. Melhora eficazmente o bem-estar, reduz o stress e aumenta a resistência do organismo. Este produto é frequentemente utilizado por desportistas, mas não só.Informação sobre a dose Tamanho da dose: 1 cápsula Quantidade por dose L-tirosina (aminoácido de forma livre) 500 mg Outros ingredientes: Gelatina, celulose microcristalina (fibra vegetal), estearato de magnésio, sílica. Sugestão de uso: Como um suplemento dietético, tomar uma cápsula por dia com água ou como recomendado pelo seu profissional de saúde. AVISO: Apenas para adultos. Consulte o seu profissional de saúde antes de utilizar este ou qualquer outro produto se estiver grávida ou a amamentar, a tomar medicamentos ou se tiver uma condição médica. Manter fora do alcance das crianças. Conservar num local fresco e seco. Não exceda a dose diária recomendada. Um suplemento alimentar não pode substituir uma dieta variada.
Swanson Extrato de Ginkgo Biloba 24% - 60 mg 120 cápsulas.
Extracto de Ginkgo Biloba 24% - 60 mg 120 cápsulas €11,40
Descrição do produto Ajuda a manter uma função cognitiva saudável Pode ajudar a apoiar a saúde do cérebro e do sistema nervoso Tradicionalmente utilizado para promover a concentração e a capacidade mental Swanson O Extrato Premium de Ginkgo Biloba - Normalizado contém 24% de glicosídeos flavónicos e 6% de lactonas terpénicas para uma potência garantida em cada cápsula. Informação de dose Tamanho da dose: 1 cápsula Quantidade por dose Extrato de folha de Ginkgo biloba (normalizado para 24% de glicosídeos de flavona, 6% de lactonas de terpeno) 60 mg Outros ingredientes: Farinha de arroz, gelatina, mistura de extrato de arroz. Sugestão de uso: Como um suplemento dietético, tomar uma cápsula com água durante as refeições da manhã e da noite. AVISO: Apenas para adultos. Não tome este produto se estiver grávida ou a amamentar. Consulte o seu profissional de saúde antes de utilizar este produto se estiver a tomar medicamentos, especialmente medicamentos para diluir o sangue, ou se tiver uma condição médica. Manter fora do alcance das crianças. Conservar num local fresco e seco. Não exceda a dose diária recomendada. Um suplemento alimentar não pode substituir um regime alimentar variado.
Swanson Ginkgo com Vinpocetina - 60 cápsulas
Ginkgo com Vinpocetina - 60 cápsulas €13,26
Descrição do produto Incentiva a circulação saudável, promove a memória e apoia a concentração Cada cápsula fornece 40 mg de ginkgo normalizado e 5 mg de vinpocetina Este ginkgo é padronizado para 24% flavone glicosídeos e 6% terpeno lactonas Swanson Superior Herbs-Ginkgo com Vinpocetine - Padronizado é o suplemento perfeito para uma mente activa. Contém o precioso extracto de ginkgo e o extracto de periwinkle. Aumenta a memória e a concentração, bem como melhora a circulação e o fluxo sanguíneo para o cérebro. Informação de serviço Cápsula de tamanho 1 por dose Quantia por porção Extracto de Folha de Ginkgo Biloba (normalizado para 24% flavone glicósidos, 6% terpenos lactonas) 40 mgVinpocetina (extracto de planta pervinca) (planta inteira) 5 mg Outros ingredientes: Farinha de arroz, gelatina, palmitato de cálcio. Utilização sugerida: Como suplemento dietético, tomar duas cápsulas duas a três vezes por dia com comida e água. ADVERTÊNCIA: Apenas para adultos. Não tomar este produto se estiver grávida, pode engravidar, ou está a amamentar. Consulte o seu prestador de cuidados de saúde antes de usar se tomar medicamentos para diluir o sangue ou se tiver ou tiver tido um distúrbio de coagulação do sangue ou tensão arterial baixa. Manter fora do alcance das crianças. Conservar em local fresco e seco. Não exceder a dose diária recomendada. Um suplemento dietético não pode ser um substituto para uma dieta variada.
Um frasco de Swanson IP-6 Inositol Hexaphosphate - 240 cápsulas.
IP-6 Hexafosfato de inositol - 240 cápsulas €46,05
Descrição do produto Proporciona proteção a nível celular Promove a saúde do sistema imunitário Apoia a manutenção cardiovascular e o metabolismo do açúcar no sangue Já ouviu falar do IP-6? Este nutriente encontra-se em alimentos ricos em fibra, como os cereais e as leguminosas, e é responsável por muitos dos benefícios das dietas ricas em fibra. Mas o IP-6 presente nos alimentos pode ser difícil de absorver pelo organismo, razão pela qual muitos especialistas em nutrição recomendam a obtenção deste nutriente através de fontes suplementares. Swanson O IP-6 é uma óptima maneira de obter todos os benefícios deste notável nutriente. Informação da dose Tamanho da dose: 1 cápsula Quantidade por dose Cálcio (a partir de hexafosfato de inositol de cálcio e magnésio) 76 mg Magnésio (a partir de hexafosfato de inositol de cálcio e magnésio) 18 mg Hexafosfato de inositol de cálcio e magnésio 500 mg Outros ingredientes: Farinha de arroz, gelatina. Sugestão de uso: Como um suplemento dietético, tomar uma cápsula duas a três vezes por dia com o estômago vazio com água. AVISO: Apenas para adultos. Consulte o seu profissional de saúde antes de utilizar este ou qualquer produto se estiver grávida ou a amamentar, a tomar medicamentos ou se tiver uma condição médica. Manter fora do alcance das crianças. Conservar num local fresco e seco. Não exceder a dose diária recomendada. Um suplemento alimentar não pode substituir uma dieta variada.