Os suplementos de saúde são produtos que são tomados por via oral com o objetivo de proporcionar benefícios nutricionais adicionais. Podem apresentar-se sob várias formas, incluindo:

• comprimidos

• comprimidos

• cápsulas 💊

• cápsulas de gelatina mole

• pós líquidos

Muitas pessoas tomam suplementos de saúde para se certificarem de que estão a receber todos os nutrientes de que necessitam, especialmente se tiverem um problema de saúde específico ou uma preocupação. Algumas vitaminas e minerais comuns que são frequentemente tomados como suplementos incluem a vitamina D, o cálcio, o ferro e os ácidos gordos ómega 3.

Embora os suplementos de saúde possam proporcionar grandes benefícios, é importante lembrar que não são regulados pela FDA da mesma forma que os medicamentos. Isto significa que não há garantia da sua segurança ou eficácia. É sempre melhor falares com o teu médico antes de começares a tomar qualquer novo suplemento, especialmente se tiveres uma condição médica ou se estiveres a tomar outros medicamentos.

I. Os suplementos são necessários para uma boa saúde

Atualmente, existem muitos suplementos de saúde no mercado. Escolher os mais adequados pode ser complicado, mas é importante fazeres a tua pesquisa para teres a certeza de que estás a cuidar do teu corpo da melhor forma possível.

Os suplementos de saúde destinam-se a preencher as lacunas que a nossa dieta pode não fornecer. Por exemplo, muitos de nós não obtêm vitaminas e minerais suficientes da nossa alimentação, pelo que precisamos de tomar um suplemento para compensar essa deficiência.

O facto de não ingerires o suficiente de certos nutrientes pode levar a problemas de saúde graves no futuro. É por isso que é tão importante certificares-te de que estás a tomar os suplementos certos para as tuas necessidades individuais.

Se não tiveres a certeza de quais os suplementos que deves tomar, fala com o teu médico ou com um nutricionista registado. 👩‍⚕️

II. Perigos potenciais de negligenciar a suplementação alimentar

À medida que envelhecemos, o nosso corpo passa por mudanças que podem colocar-nos em risco de vários problemas de saúde. Uma forma de ajudar a reduzir os riscos é tomar suplementos de saúde.

Há uma série de suplementos diferentes que podem ajudar a melhorar a nossa saúde à medida que envelhecemos. Alguns dos mais importantes incluem as vitaminas D e C, o cálcio e os ácidos gordos ómega 3. A vitamina D ajuda a manter os nossos ossos fortes e a prevenir a osteoporose. A vitamina C ajuda a proteger as nossas células contra danos e reforça o nosso sistema imunitário. O cálcio ajuda a manter os teus ossos e dentes saudáveis. Os á cidos gordos ómega 3 ajudam a reduzir a inflamação em todo o corpo.

O facto de não ingerirmos estes nutrientes em quantidade suficiente pode colocar-nos em risco de contrair uma série de problemas de saúde. Por exemplo, a falta de vitamina D pode levar à osteoporose, enquanto um nível insuficiente de vitamina C pode aumentar o risco de infecções.

Existem alguns riscos potenciais associados ao facto de não tomares suplementos de saúde, incluindo: ⚠

1. Talvez não estejas a receber todos os nutrientes de que o teu corpo necessita.

Quando se trata de vitaminas e minerais, podes não estar a obter todos os nutrientes de que o teu corpo necessita - se não estiveres a tomar suplementos. Isto acontece porque o corpo só consegue absorver uma certa quantidade destes nutrientes a partir dos alimentos. O resto é excretado através da urina ou armazenado no tecido adiposo.

Isto pode levar a deficiências de vitaminas e minerais, o que pode levar a uma série de problemas de saúde. Por exemplo, se não ingerires vitamina C suficiente, podes ficar mais suscetível a constipações e infecções.

Os suplementos podem ajudar a garantir que estás a receber a dose diária recomendada de nutrientes essenciais. No entanto, é importante falares com o teu médico antes de tomares qualquer suplemento, uma vez que estes podem interagir com medicamentos que estejas a tomar e causar efeitos secundários indesejados.

2. Podes estar a perder importantes benefícios para a saúde.

Podes estar a perder importantes benefícios para a saúde se não estiveres a tomar suplementos de saúde. Por exemplo, os suplementos podem ajudar a preencher as lacunas de nutrientes na tua dieta, o que é importante uma vez que a maioria de nós não come as quantidades diárias recomendadas de frutas e vegetais.

Além disso, os suplementos podem fornecer nutrientes que talvez não consigas obter em quantidade suficiente apenas através da alimentação, como o cálcio para ossos fortes. Outro exemplo são os ácidos gordos ómega 3, que demonstraram reduzir a inflamação e melhorar a saúde do coração. Também podem ajudar a proteger contra certas doenças crónicas, como as doenças cardíacas e o cancro.

Alguns suplementos têm demonstrado trazer benefícios para a saúde. Se não estiveres a tomar suplementos, fala com o teu médico para saber se podem ser benéficos para ti.

3. Podes estar a aumentar o risco de certas doenças.

Podes estar a aumentar o risco de certas doenças se não tomares suplementos de saúde. Por exemplo, a falta de vitamina D tem sido associada a um maior risco de cancro. A vitamina D encontra-se em fontes alimentares como peixe gordo, ovos e produtos lácteos, mas também está disponível como suplemento.

O facto de não ingerires quantidades suficientes de outras vitaminas e minerais também tem sido associado a um maior risco de doença. O cálcio, por exemplo, é um mineral importante que ajuda a construir e manter ossos fortes. Se não ingerires cálcio suficiente na tua dieta ou através de suplementos, o teu risco de osteoporose e outras doenças relacionadas com os ossos pode aumentar. Por outro lado, a falta de ferro pode levar à anemia.

Os suplementos podem ajudar-te a obter os nutrientes de que necessitas, mas não substituem uma dieta saudável. Não te esqueças de comer muitas frutas, legumes e cereais integrais, e fala com o teu médico sobre quais os suplementos mais adequados para ti.

4. Podes estar a aumentar o risco de uma deficiência de nutrientes.

Podes estar a aumentar o risco de uma deficiência de nutrientes se não estiveres a tomar suplementos de saúde. As deficiências de nutrientes podem levar a problemas de saúde graves, incluindo anemia, dores nas articulações, osteoporose e doenças cardíacas. Se não estás a obter o suficiente de certos nutrientes da tua dieta, podes precisar de tomar suplementos para preencher as lacunas. Fala com o teu médico sobre quais os suplementos mais adequados para ti.

III. As cinco doenças mais graves causadas, entre outras, pelo fornecimento inadequado de nutrientes ao corpo humano.

Segue-se uma lista das piores doenças que podem estar potencialmente ligadas à falta de suplementos:

1. Doença cardíaca

A doença cardíaca é uma das principais causas de morte nos Estados Unidos e é um problema sério que não deve ser ignorado. De acordo com o Departamento de Saúde do Estado de Nova Iorque, cerca de 697.000 pessoas morrem de doenças cardíacas nos Estados Unidos todos os anos. Isto é, uma em cada cinco mortes. ☠

Doença cardíaca é um termo geral utilizado para descrever uma série de condições diferentes que afectam o coração, incluindo doença das artérias coronárias, insuficiência cardíaca e arritmias. Estas condições podem levar a um ataque cardíaco ou a um acidente vascular cerebral.

Existem muitos factores de risco para as doenças cardíacas, incluindo tensão arterial elevada, colesterol elevado, diabetes, tabagismo, obesidade e antecedentes familiares. Alguns destes factores de risco podem ser controlados com mudanças no estilo de vida ou com medicamentos. Outros, como a história familiar, não podem ser alterados.

Muitas pessoas não se apercebem de que as doenças cardíacas podem ser um risco se não tomarem suplementos de saúde. Os suplementos de saúde podem ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca, fornecendo ao corpo nutrientes essenciais que não podem ser obtidos apenas através da dieta.

Atualmente, existe uma grande variedade de suplementos de saúde disponíveis no mercado. Alguns dos suplementos mais populares e eficazes para reduzir o risco de doença cardíaca incluem óleo de peixe, CoQ10 e magnésio. ❤

O óleo de peixe é rico em ácidos gordos ómega 3, que comprovadamente reduzem a inflamação e melhoram a saúde do coração. A CoQ10 é um antioxidante importante que ajuda a proteger o coração de danos. O magnésio é conhecido pela sua capacidade de relaxar os vasos sanguíneos e reduzir os níveis de stress.

2. Diabetes

Quando se trata de diabetes, há muitas coisas que podem correr mal. Uma das mais graves é não tomar suplementos de saúde. Um dos riscos mais graves é não tomares suplementos alimentares. Quando as pessoas com diabetes não tomam os seus suplementos, é mais provável que desenvolvam complicações como doenças cardíacas e doenças renais.

Existem algumas razões pelas quais as pessoas com diabetes podem não tomar os seus suplementos. Por vezes, as pessoas esquecem-se de os tomar ou simplesmente acham que não precisam deles. Mas mesmo que estejas a tomar a tua insulina ou outros medicamentos para a diabetes, continuas a precisar de tomar os teus suplementos. Isto porque os suplementos ajudam o teu corpo a absorver nutrientes e a manter os teus níveis de açúcar no sangue controlados. 🩸

Se não tiveres a certeza se deves tomar suplementos de saúde, fala com o teu médico. Ele pode ajudar-te a descobrir quais são os mais adequados para ti e garantir que estás a receber todos os nutrientes de que precisas.

3. Obesidade

Existem muitos riscos associados ao facto de não tomares suplementos de saúde, mas um dos mais significativos é a obesidade. A obesidade é um importante fator de risco para várias doenças crónicas, incluindo doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais e diabetes de tipo 2. Além disso, os indivíduos obesos correm um risco acrescido de contrair certos tipos de cancro, como o cancro do endométrio e o cancro do cólon.

Os suplementos de saúde podem ajudar a prevenir ou tratar a obesidade, fornecendo nutrientes que podem estar em falta na dieta. Por exemplo, alguns suplementos de saúde contêm fibras que podem ajudar a regular a fome e promover a perda de peso. Outros nutrientes, como os ácidos gordos ómega 3 e o extrato de chá verde, têm demonstrado aumentar o metabolismo e promover a queima de gordura.

Se estás a lutar contra a obesidade, ou se estás em risco de desenvolver doenças crónicas relacionadas com a obesidade, considera adicionar suplementos de saúde à tua dieta.

4. Osteoporose

Embora existam muitas vitaminas e minerais de que o nosso corpo necessita para funcionar corretamente, algumas pessoas optam por não tomar suplementos de saúde. Embora isso possa não parecer um grande problema, na verdade existem vários riscos associados a não tomar suplementos de saúde, especialmente quando se trata de osteoporose. 🦯

A osteoporose, caracterizada por ossos enfraquecidos e susceptíveis a fracturas, está frequentemente associada a uma deficiência em nutrientes vitais como o cálcio e a vitamina D, que são cruciais para a saúde óssea. Os suplementos podem atuar como uma estratégia preventiva, fornecendo os nutrientes necessários para manter a densidade e a força dos ossos, reduzindo eficazmente o risco de osteoporose.

5. Problemas digestivos

Há uma série de problemas digestivos que podem ser causados pelo facto de não tomares suplementos alimentares.

Entre elas estão:

• prisão de ventre,

• diarreia,

• e síndrome do intestino irritável (SII).

A obstipação é uma condição em que há dificuldade em defecar. Isto pode ser causado por uma falta de fibras na dieta. As fibras ajudam a aumentar o volume das fezes e facilitam a sua passagem. A falta de líquidos na dieta também pode contribuir para a obstipação.

A diarreia é outro problema digestivo que pode ser causado pelo facto de não tomares suplementos de saúde. Normalmente, isto deve-se a uma falta de líquidos na dieta, mas também pode ser causada por certos medicamentos ou infeções. 💩

A SII é uma doença que afecta o intestino grosso e provoca dor abdominal, inchaço e diarreia ou obstipação. A SII pode ser agravada pelo stress, por factores alimentares e por medicamentos.

IV. Conclusão

Não é segredo que as vitaminas e os minerais são essenciais para uma boa saúde. Ajudam o nosso corpo a funcionar corretamente e, quando não os ingerimos em quantidade suficiente, podemos acabar por ter alguns problemas de saúde bastante graves.

Existem muitos riscos associados ao facto de não tomar suplementos de saúde, incluindo doenças relacionadas com carências, função física e cognitiva prejudicada e aumento da mortalidade. A toma de suplementos pode ajudar a prevenir estes riscos e a melhorar a saúde em geral.